কখন ঘুমের ওষুধ খাবেন

কখন ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিত? ——গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ওষুধের নির্দেশিকা

সম্প্রতি, ঘুমের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আবারও ইন্টারনেট জুড়ে উত্তপ্ত আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে। জীবনের গতি ত্বরান্বিত হওয়ার সাথে সাথে নিদ্রাহীন মানুষের সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং ঘুমের ওষুধের যৌক্তিক ব্যবহারও জনসাধারণের উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সঠিক সময় বিশ্লেষণ করতে এবং স্ট্রাকচার্ড ডেটা রেফারেন্স প্রদান করতে এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়ের ডেটা একত্রিত করবে।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে ঘুমের স্বাস্থ্যের আলোচিত বিষয়গুলির পরিসংখ্যান৷

2. ঘুমের ওষুধ খাওয়ার জন্য বৈজ্ঞানিক নির্দেশিকা

জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন দ্বারা জারি করা সর্বশেষ "নিদ্রাহীনতা রোগের নির্ণয় এবং চিকিত্সার নির্দেশিকা" অনুসারে, ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় কঠোরভাবে নিম্নলিখিত নীতিগুলি অনুসরণ করতে হবে:

3. ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় সতর্কতা

1.ওষুধের পূর্বশর্ত: শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য উপযুক্ত, স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য (সাধারণত 4 সপ্তাহের বেশি নয়)

2.নিষিদ্ধ সময়কাল: পরের দিন ড্রাইভ বা নির্ভুল যন্ত্রগুলি চালানোর আগে 8 ঘন্টার মধ্যে এটি গ্রহণ করবেন না।

3.বিশেষ দল: বয়স্কদের ডোজ 50% হ্রাস করা উচিত এবং এটি গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ।

4.ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া: এটি অ্যালকোহল এবং অন্যান্য নিরাময়কারী ওষুধের সাথে একত্রে গ্রহণ করলে শ্বাসযন্ত্রের বিষণ্নতা হতে পারে

4. বিকল্পগুলির জনপ্রিয়তা র‌্যাঙ্কিং

সোশ্যাল মিডিয়ার পরিসংখ্যান অনুসারে, গত 10 দিনের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্যের পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের স্লিপ মেডিসিন সেন্টারের পরিচালক বলেছেন: "নিদ্রাহীনতার চিকিত্সার জন্য ঘুমের ওষুধগুলি হল 'প্রতিরক্ষার শেষ লাইন'। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মতো অ-ড্রাগ হস্তক্ষেপগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ওষুধের প্রয়োজন হয়, তাহলে সবচেয়ে উপযুক্ত ধরনের ওষুধ এবং এটি গ্রহণের সময় একজন পেশাদার নির্দেশনার অধীনে নির্বাচন করা উচিত।"

সাংহাই মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের ডেটা দেখায় যে 78% রোগী যারা নিয়মিত ওষুধ খান তারা 4 সপ্তাহের মধ্যে তাদের ঘুমের মান উন্নত করতে পারেন, যেখানে 43% রোগী যারা নিয়মিত ওষুধ খান না তাদের নির্ভরতার লক্ষণ দেখা দেয়।

উপসংহার:শুধুমাত্র বৈজ্ঞানিকভাবে ঘুমের বড়ি ব্যবহার করার সময় বোঝা এবং অ-ড্রাগ থেরাপির সাথে তাদের একত্রিত করার মাধ্যমে আপনি সর্বোত্তম থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন করতে পারেন। আপনি যদি ক্রমাগত অনিদ্রা অনুভব করেন, অনুগ্রহ করে স্ব-ওষুধের পরিবর্তে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।