গর্ভবতী মহিলাদের কি খাওয়া উচিত নয়?

গর্ভবতী মহিলাদের কি খাওয়া উচিত নয়?

গর্ভাবস্থায়, মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যের নিরাপত্তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে ইন্টারনেটে সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়ে, অনেক গর্ভবতী মায়েদের "তারা কী খেতে পারে না" সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের জনপ্রিয় আলোচনা এবং প্রামাণিক চিকিৎসা পরামর্শকে একত্রিত করে এমন খাবারের একটি তালিকা তৈরি করে যা গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি প্রদান করা উচিত।

1. গর্ভবতী মহিলাদের কঠোরভাবে এড়ানো উচিত এমন খাবার

2. যেসব খাবার সীমিত পরিমাণে খাওয়া দরকার

3. বিতর্কিত খাবার যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে

গত 10 দিনে সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে:

4. বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরামর্শ

1.খাদ্য নিরাপত্তা প্রথম নীতি: সমস্ত উপাদান অবশ্যই ভালোভাবে ধুয়ে রান্না করতে হবে এবং কাঁচা ও ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

2.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: উচ্চ-মানের প্রোটিন (মাছ, মুরগি, ডিম), জটিল কার্বোহাইড্রেট (পুরো শস্য) এবং তাজা ফল ও শাকসবজির দৈনিক গ্রহণ।

3.স্বতন্ত্র সমন্বয়: আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদির মতো জটিলতা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার খাদ্যের সমন্বয় করতে হবে।

4.সর্বশেষ গবেষণা রেফারেন্স: 2023 "পেরিন্যাটাল নিউট্রিশন গাইডলাইন" নির্দেশ করে যে পরিমিত পরিমাণে বাদাম খাওয়া (প্রতিদিন 30 গ্রাম) ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশকে উন্নীত করতে পারে।

5. সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির স্পষ্টীকরণ

•ভুল বোঝাবুঝি ঘ: "গর্ভবতী মহিলাদের মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত নয়" - পরিমিত পরিমাণে কাঁচা মরিচ ভ্রূণকে প্রভাবিত করবে না, তবে সকালের অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

•ভুল বোঝাবুঝি 2: "যেসব ভ্রূণ সয়া সস খায় তাদের ত্বক কালো হবে" - ত্বকের রঙ জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং সয়া সসের সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই।

•ভুল বোঝাবুঝি 3: "গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপনাকে অবশ্যই দুধের গুঁড়া পান করতে হবে" - যারা সুষম খাদ্য খান তাদের অতিরিক্ত পরিপূরক প্রয়োজন নেই।

গর্ভাবস্থায় ডায়েট অবশ্যই ডাক্তারের নির্দেশে আপনার ব্যক্তিগত শরীর অনুযায়ী বৈজ্ঞানিকভাবে সাজাতে হবে। দৈনিক ব্যক্তিগতকৃত খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পেতে প্রামাণিক সংস্থাগুলি দ্বারা প্রকাশিত "গর্ভাবস্থার খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" অ্যাপটি ডাউনলোড করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি খাবারে অ্যালার্জি বা অস্বস্তি দেখা দেয়, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।